Peredaran darah yang lancar adalah kunci kesehatan tubuh yang optimal. Jika aliran darah tersumbat atau tidak optimal, berbagaimasalah kesehatan seperti hipertensi, varises, hingga penyakitjantung bisa mengintai. Beruntung, alam Indonesia kaya akantanaman herbal yang terbukti mampu memperlancar sirkulasidarah.
Dalam artikel yang dikutip dari pafikotajakartaselatan.org ini, Kamu akan menemukan 7 ramuan herbal yang dapat membantumeningkatkan peredaran darah secara alami. Tidak hanyaefektif, bahan-bahan ini juga mudah ditemukan di sekitar kita. Yuk, simak selengkapnya!
1. Jahe
Jahe (Zingiber officinale) dikenal memiliki sifat vasodilator yang membantu melebarkan pembuluh darah. Dalam sebuahpenelitian yang diterbitkan di Journal of Cardiovascular Pharmacology, jahe terbukti mampu mengurangi tekanan darahdan meningkatkan sirkulasi.
Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh hangat, dicampur dengan madu, atau sebagai bahan tambahan dalammasakan sehari-hari. Minum teh jahe setiap pagi dapatmembantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangirisiko penggumpalan darah.
2. Kunyit
Kunyit (Curcuma longa) mengandung kurkumin, senyawa aktifyang memiliki sifat antiinflamasi dan antikoagulan. Menurutpenelitian di International Journal of Cardiology, kurkumindapat membantu mengurangi plak dalam pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi.
Ramuan kunyit dapat dibuat dengan mencampurkan bubukkunyit dengan air hangat dan madu. Konsumsi secara rutin dapatmembantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menghindaririsiko penyakit kardiovaskular.
3. Daun Sirsak
Daun sirsak (Annona muricata) mengandung flavonoid dan acetogenins yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol yang tinggi dapat menyumbat pembuluhdarah dan menghambat peredaran darah. Sebuah studi di Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa ekstrakdaun sirsak efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah.
Kamu bisa merebus beberapa lembar daun sirsak dalam air dan meminumnya dua kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya. Ramuan ini juga berfungsi sebagai detoksifikasi alami bagitubuh.
4. Daun Pegagan
Pegagan (Centella asiatica) adalah tanaman herbal yang seringdigunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkankesehatan pembuluh darah. Dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of Medicinal Food, pegagan terbukti mampumeningkatkan fungsi endotel pembuluh darah dan memperlancarperedaran darah.
Kamu bisa mengonsumsi pegagan dalam bentuk teh herbal ataukapsul ekstrak pegagan yang tersedia di pasaran. Rutin mengonsumsi pegagan dapat membantu mengurangi risikovarises dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
5. Bawang Putih
Bawang putih (Allium sativum) mengandung allicin, senyawaaktif yang berfungsi sebagai pengencer darah alami. Sebuahpenelitian yang dimuat di Journal of Nutrition menunjukkanbahwa bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah, dicampurkan kedalam masakan, atau dibuat ramuan dengan madu. Kombinasibawang putih dan madu sangat baik untuk menjaga kesehatanjantung dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
6. Daun Salam
Daun salam (Syzygium polyanthum) dikenal memilikikandungan antioksidan tinggi yang dapat membantumeningkatkan elastisitas pembuluh darah. Studi yang diterbitkandi Pharmacognosy Journal menunjukkan bahwa ekstrak daunsalam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
Rebus beberapa lembar daun salam dalam air dan minumlahsecara rutin. Ramuan ini juga membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, yang sering menjadi penyebab gangguansirkulasi darah.
7. Temulawak
Temulawak (Curcuma zanthorrhiza) mengandung xanthorrhizol, senyawa yang dapat membantu memperlancar peredaran darah. Sebuah penelitian di Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine menunjukkan bahwa temulawak memiliki efekantiinflamasi yang membantu menjaga kesehatan pembuluhdarah.
Kamu bisa mengonsumsi temulawak dalam bentuk jamu ataucampuran dalam teh. Minum secara rutin dapat membantumenjaga tekanan darah tetap stabil dan memperbaiki sistemperedaran darah.
Pilih Herbal yang Tepat untuk Kesehatanmu
Kesehatan peredaran darah sebagaimana dikutip daripafikotakalimantan.org sangat penting untuk menjagakeseimbangan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengonsumsiramuan herbal seperti jahe, kunyit, daun sirsak, pegagan, bawang putih, daun salam, dan temulawak, Kamu bisamendapatkan manfaat alami yang efektif dalam meningkatkansirkulasi darah.
Pastikan untuk mengonsumsi ramuan ini secara rutin dan seimbang dengan pola hidup sehat lainnya seperti olahraga, tidurcukup, serta menghindari makanan tinggi kolesterol. Denganbegitu, Kamu bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara alami!
