Menjadikan badan kekar, sehat dan bugar menjadi keinginan banyak orang, terutama kaum pria. Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tubuh seperti harapan. Komunitas Lubana Family sedikit membagi tips mengolah tubuh ideal dengan melakukan fitnes secara rutin dan terarah.
Seperti Sultan Hawari yang selalu rutin bergabung mengolah tubuh. Baginya, konsisten dalam mengolah tubuh melalui fitnes (gym) menjadi dasar modal yang utama.
“Yang penting niat dulu serius ingin mengolah tubuh dan harus konsisten agar hasilnya maksimal,” ucapnya kepada tangerangonline.id Minggu (22/5/2016) di Lubana Gym, Muncul, Setu, Kota Tangerang Selatan (Tangsel).
Ia juga membagi tips seputar pola latihan bagi pemula yang ingin memulai fitnes. Menurutnya, pola yang diterapkan cukup 3 kali dalam seminggu, sehingga otot diberi waktu untuk merecovery (pemulihan) kembali saat pembakaran lemak dalam latihan. Sehingga otot tidak terus dipaksakan dan dalam mengangkat beban tidak memaksakan jika otot sudah terasa sangat lelah.
“Misalnya dengan pola hari pertama Senin peregangan seluruh tubuh, bisa dengan alat treadmil atau alat lain yang tersedia di fitnes center, Selasanya istirahat dan Rabu mulai latih bagian otot seperti bahu dan sayap, bicep, Kamis istirahat agar otot melakukan recovery, Jum’at kembali dengan latihan bagian otot dan tiap minggu pola itu dilakukan jadi cukup 3x seminggu,” jelas pria yang pernah mengikuti kontes kebugaran tubuh itu.
Dikatakannya, asupan nutrisi dan suplemen juga diperlukan agar tubuh tidak mengalami mal nutrisi (kekurangan nutrisi). Hal itu berakibat buruk karena otot dituntut bekerja ekstra dan metabolisme tubuh bekerja dengan cepat. Sehingga asupan nutrisi juga menjadi hal yang tidak boleh dilupakan.
“Kurang nutrisi malah justru fatal karena fisik dituntut bekerja keras dengan mengangkat beban saat latihan akibatnya kadang mengalami vertigo sampai pingsan jika nutrisi dan suplemen tubuh tidak terpenuhi,” tutupnya berfoto bersama komunitas Lubana Family. (Bar)