Detoksifikasi atau yang lebih sering kita dengar membersihkan racun tubuh ini merupakan tindakan yang sedang banyak dilakukan oleh masyarakat khususnya kaum wanita. Proses membersihkan racun tubuh ini bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti berpuasa dan mengonsumsi obat-obatan.
Namun tidak semua obat-obatan detoks aman bagi tubuh kita dan juga tidak semua orang mampu untuk berpuasa. Nah solusi lain untuk membersihkan racun tubuh yaitu dengan mengonsumsi makanan tertentu seperti buah dan sayuran. Berikut tangerangonline.id akan berbagi referensi buah dan sayuran yang dapat membersihkan racun tubuh:
1. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang mengandung vitamin A, C, dan E. Selain itu, pepaya juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol moderat. Lainnya, pepaya mengandung enzim papain dan seperti chymopapain yang anti-inflamasi. Kaya akan likopen, yang dapat mengurangi risiko pria terkena kanker prostat.
2. Nanas
Memiliki banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat, vitamin C dan mangan, mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan kolagen. Bromelain dalam nanas membantu untuk menekan batuk dan melonggarkan lendir, organ pencernaan, mengurangi gas, kembung, mual, sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar.
3. Selada air
Mengandung zat besi sehingga pada akhirnya mampu mengurangi risiko anemia. Selada air juga mengandung vitamin C, yang membantu untuk menyerap zat besi. Selain itu, selada air juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan kuat yang mampu menurunkan risiko katarak.
4. Apel
Sebuah studi menemukan bahwa apel melindungi sel-sel otak dari jenis kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan kognitif. selain itu, pektin dalam apel mengurangi risiko kanker usus besar dan menjaga saluran pencernaan Anda.
5. Brokoli
Berisi dua senyawa yang disebut lutein dan zeaxanthin yang membantu untuk menjaga mata sehat dan menolak kerusakan yang berkaitan dengan usia. Brokoli memiliki lebih tinggi vitamin C dari jeruk dan juga sangat tinggi vitamin A dan K yang dibutuhkan untuk pembekuan darah.
6. Tomat
Mengandung vitamin A dan C dan warna merahnya mengandung lycopene, sebuah antioksidan kuat melawan penyakit yang dianggap memiliki sifat antikanker.
7. Bluberi
Mengandung banyak antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Buah ini tinggi senyawa yang disebut Anthocyanosides yang memperlambat melemahnya fungsi penglihatan terkait betambahnya usia.
Itulah buah dan sayuran yang dapat membersihkan racun tubuh. Anda bisa memilih salah satu buah dan sayuran diatas sesuai dengan buah dab sayuran mana yang anda suka. Mulailah mengonsumsi makanan- makanan sehat dari sekarang dan menghindari makanan yang tidak sehat seperti makanan yang mengandung penyedap dan makanan cepat saji. Memakan buah dan sayuran setiap hari tidak hanya dapat membersihkan racun tubuh tapi juga mampu membangkitkan mood, semangat, dan pikiran positif. (Tan)
