Kebanyakan orang berpikir bahwa penyakit Diabetes diderita melalui garis keturunan. Persepsi tersebut tidak sepenuhnya benar. Menteri Kesehatan (Menkes) Nila Moeloek mengutarakan penyakit Diabetes lebih disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, kegemukan atau obesitas serta tubuh kurang gerak.
Menkes menjabarkan definisi Diabetes secara medis. “Sejatinya, Diabetes adalah gangguan metabolisme yang ditandai dengan kenaikan kadar glukosa dalam darah atau hiperglikemi, yang menimbulkan berbagai komplikasi kronik yang disebabkan oleh kelainan sekresi insulin, kerja insulin atau kedua-duanya” paparnya kepada tangerangonline.id.
Menurut Menkes, ada beberapa tips untuk mencegah hadirnya penyakit Diabetes dalam tubuh yaitu di antaranya:
1. Jaga berat badan normal. Cara ini dapat ditempuh dengan mengatur pola makan dan istirahat yang cukup.
2. Konsumsi sayuran dan buah-buahan. Usahakan ada varian menu sayuran dan buah untuk memenuhi kebutuhan pangan sehari-hari. Jangan mengkonsumsi buah setelah makan. Kebanyakan orang mengira bahwa buah baik dikonsumsi sebagai menu cuci mulut, ini keliru. Konsumsilah buah sebelum makan, minimal 30 menit sebelum makan.
3. Rutin periksa kesehatan. Manfaatkan fasilitas pemerintah untuk rutin periksa kesehatan, seperti Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) atau Pos Pembinaan Terpadu (Posbindu) di daerah masing-masing. Langkah ini sebagai upaya mengetahui kondisi kesehatan terkini, baik tensi darah atau kadar gula.
4. Rutin berolahraga 30 menit per hari. Gunakan waktu pagi hari anda sebelum berangkat kerja untuk berolahraga. Entah itu lari pagi atau sekedar peregangan otot.
5. Perhatikan Ukuran pinggang. Bagi pria, maksimal ukuran pinggang adalah 90 sentimeter. Sementara bagi wanita, ukuran maksimalnya 80 sentimeter.
6. Patuhi anjuran dokter. Langkah terakhir ini khusus bagi anda yang sudah didiagnosa mengidap Diabetes. (Muf)
